Các bài tập duỗi lưng cơ bản giúp cơ thể thả lỏng sau khi ngồi lâu. Bạn có thể vươn tay lên cao, cúi người chậm hoặc uốn cong lưng
Xoay người và nghiêng người: Cải thiện linh hoạt cho cột sốngXoay người và nghiêng người: Cải thiện linh hoạt cho cột sống
Các động tác xoay người và nghiêng người nhẹ nhàng giúp phần thân trên và cột sống vận động đều. Bạn có thể xoay hông chậm theo hai hướng, nghiêng
Vận động kết hợp hơi thở: Thư giãn và linh hoạt cho cột sốngVận động kết hợp hơi thở: Thư giãn và linh hoạt cho cột sống
Kết hợp vận động nhẹ và hít thở sâu giúp cột sống linh hoạt và cơ thể thư giãn. Bạn có thể nghiêng thân, vươn tay hoặc uốn cong lưng