Các động tác xoay người và nghiêng người nhẹ nhàng giúp phần thân trên và cột sống vận động đều. Bạn có thể xoay hông chậm theo hai hướng, nghiêng
Các động tác nghiêng, vươn hoặc uốn cong kết hợp hít thở sâu giúp cột sống linh hoạt và thư giãn toàn thân. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, vừa giúp thư giãn vừa tăng linh hoạt cho lưng.
Các động tác xoay người và nghiêng người nhẹ nhàng giúp phần thân trên và cột sống vận động đều. Bạn có thể xoay hông chậm theo hai hướng, nghiêng