Các bài tập duỗi lưng cơ bản giúp cơ thể thả lỏng sau khi ngồi lâu. Bạn có thể vươn tay lên cao, cúi người chậm hoặc uốn cong lưng nhẹ nhàng. Những động tác này giúp kéo giãn cơ lưng và cột sống mà không tạo áp lực.
Thực hiện duỗi lưng mỗi buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng cho các hoạt động. Khi cúi người nhẹ nhàng, cơ lưng và thắt lưng được thư giãn, giảm cảm giác căng cứng.
Bạn có thể thực hiện các động tác này trong phòng khách, phòng ngủ hoặc nơi làm việc. Không cần dụng cụ, chỉ vài phút là cơ thể cảm thấy thoải mái.
Thường xuyên duỗi lưng giúp duy trì sự dẻo dai của cột sống và cải thiện tư thế khi ngồi hoặc đứng.
Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe lưng và sự linh hoạt của cơ thể.