Kết hợp vận động nhẹ và hít thở sâu giúp cột sống linh hoạt và cơ thể thư giãn. Bạn có thể nghiêng thân, vươn tay hoặc uốn cong lưng chậm trong khi hít thở đều. Những động tác này giúp kéo giãn cơ lưng và cải thiện nhịp thở.
Hít thở sâu kết hợp chuyển động giúp tim mạch hoạt động nhẹ nhàng và cơ thể cảm nhận rõ từng chuyển động. Đây là cách tuyệt vời để giải tỏa mệt mỏi sau một ngày dài.
Những bài tập này có thể thực hiện vào buổi sáng, chiều hoặc trước khi đi ngủ. Không gian nhỏ cũng đủ để tập luyện, không cần dụng cụ phức tạp.
Khi duy trì đều đặn, cơ lưng, thắt lưng và cột sống trở nên dẻo dai, cơ thể linh hoạt hơn trong các sinh hoạt hằng ngày.
Hoạt động kết hợp hơi thở và vận động nhẹ là lựa chọn an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư thái.