Các động tác xoay người và nghiêng người nhẹ nhàng giúp phần thân trên và cột sống vận động đều. Bạn có thể xoay hông chậm theo hai hướng, nghiêng thân sang trái – phải hoặc xoay vai kết hợp thân.
Những động tác này giúp cột sống quen với các chuyển động linh hoạt và giảm cảm giác cứng cơ sau khi ngồi lâu. Thực hiện chậm rãi giúp cơ thể điều chỉnh nhịp độ phù hợp, không gây áp lực.
Các bài tập xoay người và nghiêng người phù hợp để tập tại nhà hoặc văn phòng. Chỉ cần vài phút, cơ thể sẽ cảm nhận rõ sự linh hoạt hơn.
Khi duy trì thói quen này, cột sống sẽ dẻo dai hơn, các động tác hằng ngày như cúi, xoay người hay vươn tay trở nên dễ dàng hơn.
Đây là bài tập lý tưởng để duy trì sức khỏe cột sống mà không cần dụng cụ phức tạp.